Є травми, які видно всім. Перелом. Шрам. Поранення.
А є травми, які залишаються глибоко всередині людини. Їх неможливо побачити на рентгені, вони не кровоточать, але здатні руйнувати життя не менше, ніж фізичні ушкодження.
Саме такою травмою є посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).
Багато хто помилково вважає, що ПТСР буває лише у військових. Насправді це не так. Він може розвинутися після будь-якої події, під час якої людина пережила сильний страх, жах або відчуття повної безпорадності.
Це може бути:
- війна або обстріл;
- втрата близької людини;
- дорожньо-транспортна пригода;
- фізичне чи психологічне насильство;
- тяжка хвороба;
- втрата дому або звичного укладу життя;
- свідчення трагічних подій;
- тривалий стрес, пов'язаний із загрозою життю.
Найстрашніше в ПТСР — людина може навіть не розуміти, що відбувається. Вона впевнена, що «зламалася», «стала іншою», «божеволіє» або «вже ніколи не буде колишньою».
Але це не так.
Чому мозок не може відпустити травму?
Після надзвичайної ситуації мозок робить усе можливе, щоб зберегти людині життя. Він вмикає режим максимальної готовності. Під час небезпеки це дійсно допомагає.
Але іноді трапляється збій. Навіть через місяці або роки мозок продовжує жити так, наче небезпека все ще поруч.
Саме тому людина:
- постійно напружена;
- не може розслабитися;
- погано спить;
- лякається кожного різкого звуку;
- очікує біди;
- живе в стані внутрішньої тривоги.
Це не слабкість характеру. Це наслідки тяжкої психологічної травми.
Найпоширеніші симптоми ПТСР
Багато людей вводять у пошуку приблизно однакові запитання:
Чому я постійно тривожуся?
Чому не можу забути те, що сталося?
Чому сняться кошмари?
Чому весь час хочеться бути насторожі?
Якщо подібні симптоми тривають більше місяця після травматичної події — це серйозний привід звернути увагу на свій стан.
Нав'язливі спогади
Людина знову і знову переживає те, що сталося. Без власного бажання. Це можуть бути яскраві картинки, запахи, звуки, відчуття — спогади, які з'являються самі собою.
Іноді достатньо почути бавовну дверей або запах диму — і мозок миттєво переноситься назад у той страшний момент. Такий стан називають флешбеком.
Постійна тривога
Здається, наче небезпека поруч. Навіть удома. Навіть уночі. Навіть коли навколо спокійно. Організм не вміє «вимкнути тривогу». Через це людина постійно перебуває в напрузі.
Панічні атаки
Серце починає шалено битися. Не вистачає повітря. З'являється страх померти. Здається, що трапляється інфаркт або інсульт. Насправді так проявляється найсильніша реакція нервової системи.
Безсоння
Один із найважчих наслідків ПТСР. Людина довго не може заснути, прокидається серед ночі, бачить кошмари, боїться лягати спати. Без повноцінного сну нервова система відновлюється значно гірше.
Дратівливість
Навіть спокійна раніше людина стає запальною, агресивною, нетерплячою, емоційно нестабільною. Це не означає, що вона «зіпсувалася». Її нервова система буквально працює на межі.
Емоційне оніміння
Дуже багато людей кажуть:
Я більше нічого не відчуваю.
І це дійсно поширений симптом. Людина наче втрачає здатність радіти життю. Вона перестає відчувати інтерес. Не хочеться зустрічатися з друзями, розмовляти, жити так, як раніше.
Чому близькі часто не розуміють людину з ПТСР?
Родичі зазвичай кажуть: «Заспокойся», «Досить уже згадувати», «Усі через це проходять», «Просто забудь».
Але проблема в тому, що людина сама хотіла б забути. Якби це було можливо — вона давно б це зробила. ПТСР неможливо подолати силою волі. Це не питання характеру. Це стан нервової системи.
Які наслідки можуть виникнути без допомоги?
Якщо людина роками залишається сама зі своєю травмою, наслідки поступово посилюються. Найчастіше з'являються:
- хронічна тривога;
- депресія;
- панічні атаки;
- проблеми в сім'ї;
- емоційне вигорання;
- зловживання алкоголем;
- залежність від заспокійливих препаратів;
- втрата інтересу до життя;
- ізоляція;
- складнощі на роботі;
- постійна втома.
Чим довше людина живе в такому стані, тим сильніше організм звикає до режиму постійної загрози. Але це не означає, що ситуацію неможливо змінити.
Чи можна подолати ПТСР?
Так. Саме це важливо зрозуміти кожному, хто зараз читає цю статтю.
Посттравматичний стресовий розлад — не вирок. Сучасна психотерапія має методи, які допомагають поступово знизити інтенсивність симптомів, зменшити рівень тривоги, відновити сон і повернути відчуття безпеки. Гіпнотерапія, наприклад, дозволяє працювати з підсвідомістю та м'яко усувати глибинні наслідки травми.
Це не відбувається за один день. Але зміни можливі. Перший крок — визнати проблему та звернутися по професійну допомогу.
Коли варто звернутися до спеціаліста?
Не потрібно чекати, поки стане зовсім погано. Якщо ви помічаєте, що:
- минуло більше місяця після травми;
- тривога не зменшується;
- з'явилися панічні атаки;
- мучать кошмари;
- неможливо розслабитися;
- ви уникаєте людей або місць, що нагадують про подію;
- життя стало значно важчим,
— це вже достатній привід звернутися за консультацією. Чим раніше починається робота з наслідками травми, тим вища ймовірність відновити якість життя.
Найголовніше
Якщо після пережитих подій ви стали іншою людиною — це не означає, що ви втратили себе. Ваш організм зробив усе можливе, щоб вижити. Сьогодні йому просто потрібна допомога, щоб повернутися до нормального життя.
Ви не самотні. І тисячі людей, які пережили війну, насильство, катастрофи або тяжкі життєві потрясіння, поступово повертають собі здатність спокійно спати, радіти простим речам, будувати стосунки та дивитися в майбутнє без постійного відчуття небезпеки.
Якщо ви впізнали в цій статті себе або близьку людину — не залишайтеся з цим станом наодинці. Підтримка та своєчасна допомога здатні змінити набагато більше, ніж здається.
Читайте також: ПТСР у ветеранів: симптоми і як упоратися після війни. Повний путівник по тривозі. Записатися на консультацію.
Стаття має інформаційний характер і не замінює професійну психологічну консультацію. При симптомах ПТСР рекомендується звернутися до психотерапевта.
