Есть травмы, которые видны всем. Перелом. Шрам. Ранение.

А есть травмы, которые остаются глубоко внутри человека. Их невозможно увидеть на рентгене, они не кровоточат, но способны разрушить жизнь ничуть не меньше.

Именно такой травмой является посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Многие ошибочно считают, что ПТСР бывает только у военных. На самом деле это далеко не так. Оно может развиться после любой ситуации, в которой человек испытал сильнейший страх, ужас или ощущение собственной беспомощности.

Это может быть:

война или обстрел;
потеря близкого человека;
автомобильная авария;
физическое или психологическое насилие;
тяжёлая болезнь;
потеря дома или привычного уклада жизни;
свидетельство трагических событий;
длительный стресс, связанный с угрозой жизни.

Самое страшное в ПТСР заключается в том, что человек может даже не понимать, что происходит. Он уверен, что «сломался», «стал другим», «сходит с ума» или «никогда уже не будет прежним».

Но это не так.

Почему мозг не может отпустить травму?

После чрезвычайной ситуации мозг делает всё возможное, чтобы сохранить человеку жизнь. Он включает режим максимальной готовности. Во время опасности это действительно помогает.

Но иногда происходит сбой. Даже спустя месяцы или годы мозг продолжает жить так, будто опасность всё ещё рядом.

Именно поэтому человек:

постоянно напряжён;
не может расслабиться;
плохо спит;
пугается каждого резкого звука;
ожидает беды;
живёт в состоянии внутренней тревоги.

Это не слабость характера. Это последствия тяжёлой психологической травмы.

Самые распространённые симптомы ПТСР

Многие люди вводят в поиске примерно одинаковые вопросы:

Почему я постоянно тревожусь?

Почему не могу забыть произошедшее?

Почему снятся кошмары?

Почему всё время хочется быть настороже?

Если подобные симптомы продолжаются больше месяца после травматического события — это серьёзный повод обратить внимание на своё состояние.

Навязчивые воспоминания

Человек снова и снова переживает случившееся. Без собственного желания. Это могут быть яркие картинки, запахи, звуки, ощущения — воспоминания, которые появляются сами собой.

Иногда достаточно услышать хлопок двери или запах дыма — и мозг мгновенно переносится обратно в тот страшный момент. Такое состояние называют флешбэком.

Постоянная тревога

Кажется, будто опасность рядом. Даже дома. Даже ночью. Даже когда вокруг спокойно. Организм не умеет «выключить тревогу». Из-за этого человек постоянно находится в напряжении.

Панические атаки

Сердце начинает бешено биться. Не хватает воздуха. Появляется страх умереть. Кажется, что происходит инфаркт или инсульт. На самом деле так проявляется сильнейшая реакция нервной системы.

Бессонница

Одно из самых тяжёлых последствий ПТСР. Человек долго не может уснуть, просыпается среди ночи, видит кошмары, боится ложиться спать. Без полноценного сна нервная система восстанавливается значительно хуже.

Раздражительность

Даже спокойный раньше человек становится вспыльчивым, агрессивным, нетерпеливым, эмоционально нестабильным. Это не означает, что он «испортился». Его нервная система буквально работает на пределе.

Эмоциональное онемение

Очень многие говорят:

Я больше ничего не чувствую.

И это действительно распространённый симптом. Человек словно теряет способность радоваться жизни. Он перестаёт испытывать интерес. Не хочется встречаться с друзьями, разговаривать, жить так, как раньше.

Почему близкие часто не понимают человека с ПТСР?

Родственники обычно говорят: «Успокойся», «Хватит уже вспоминать», «Все через это проходят», «Просто забудь».

Но проблема в том, что человек сам хотел бы забыть. Если бы это было возможно — он давно бы это сделал. ПТСР невозможно преодолеть силой воли. Это не вопрос характера. Это состояние нервной системы.

Какие последствия могут возникнуть без помощи?

Если человек годами остаётся один на один со своей травмой, последствия постепенно усиливаются. Чаще всего появляются:

хроническая тревога;
депрессия;
панические атаки;
проблемы в семье;
эмоциональное выгорание;
злоупотребление алкоголем;
зависимость от успокоительных препаратов;
потеря интереса к жизни;
изоляция;
сложности на работе;
постоянная усталость.

Чем дольше человек живёт в таком состоянии, тем сильнее организм привыкает к режиму постоянной угрозы. Но это не означает, что ситуацию невозможно изменить.

Можно ли избавиться от ПТСР?

Да. Именно это важно понять каждому человеку, который сейчас читает эту статью.

Посттравматическое стрессовое расстройство — не приговор. Современная психотерапия располагает методами, которые помогают постепенно снизить интенсивность симптомов, уменьшить уровень тревоги, восстановить сон и вернуть ощущение безопасности. Гипнотерапия, например, позволяет работать с подсознанием и мягко устранять глубинные последствия травмы.

Это не происходит за один день. Но изменения возможны. Первый шаг — признать проблему и обратиться за профессиональной помощью.

Когда стоит обратиться к специалисту?

Не нужно ждать, пока станет совсем плохо. Если вы замечаете, что:

прошло больше месяца после травмы;
тревога не уменьшается;
появились панические атаки;
мучают кошмары;
невозможно расслабиться;
вы избегаете людей или мест, напоминающих о случившемся;
жизнь стала значительно тяжелее,

— это уже достаточный повод обратиться за консультацией. Чем раньше начинается работа с последствиями травмы, тем выше вероятность восстановить качество жизни.

Главное, что важно помнить

Если после пережитых событий вы стали другим человеком — это не означает, что вы потеряли себя. Ваш организм сделал всё возможное, чтобы выжить. Сегодня ему просто нужна помощь, чтобы вернуться к нормальной жизни.

Вы не одиноки. И тысячи людей, переживших войну, насилие, катастрофы или тяжёлые жизненные потрясения, постепенно возвращают себе способность спокойно спать, радоваться простым вещам, строить отношения и смотреть в будущее без постоянного чувства опасности.

Если вы узнали в этой статье себя или близкого человека — не оставайтесь с этим состоянием один на один. Поддержка и своевременная помощь способны изменить гораздо больше, чем кажется.

Статья носит информационный характер и не заменяет профессиональную психологическую консультацию. При симптомах ПТСР рекомендуется обратиться к психотерапевту.

ПТСР: когда война заканчивается, а внутри — нет. Как распознать посттравматическое стрессовое расстройство и вернуть себе жизнь