Постійна тривога без причини: чому і що робити

Ви прокидаєтеся вранці — і вже відчуваєте тривогу. Без будь-якої причини. Начебто все добре, але всередині — напруження, очікування чогось поганого. «Тривога без причини» — одна з найпоширеніших скарг моїх клієнтів. Вона виснажує, забирає енергію та заважає жити.

Чому виникає фонова тривога

Надмірна активність мигдалеподібного тіла — відділу мозку, який відповідає за реакцію «бий або біжи». Хронічний стрес накопичується в тілі та підсвідомості. Пригнічені емоції, які не знайшли виходу. Порушення балансу нейромедіаторів у мозку. Генетична схильність до тривожності.

6 способів знизити рівень тривоги

1. Дихання животом: 5 хвилин на день. 2. Обмежте кофеїн і цукор. 3. Регулярна фізична активність. 4. Режим сну — лягайте і вставайте в один і той самий час. 5. Діалог із тривогою: запитайте себе «про що саме я турбуюся?». 6. Якщо тривога не минає — гіпнотерапія допомагає знайти корінь проблеми.

Постійна тривога без причини — не норма. Запишіться на консультацію.

Стаття носить інформаційний характер і не є медичною рекомендацією.